速読術の習得方法【科学的に正しいトレーニングで読書速度を2〜3倍に】

「1年に300冊読む人がいる」「速読を身につければビジネスで有利になる」——そんな話を聞いて速読に興味を持ったことはありませんか？

この記事では、速読の科学的な根拠から実践的なトレーニング方法まで、読書スピードを2〜3倍に上げるための具体的な方法をお伝えします。「速読は才能が必要」は大きな誤解——正しいトレーニングで誰でも習得できます。

速読の「本当のところ」を正直に解説

まず正直に言います。「写真のように一ページを一瞬で読む」という極端な速読術には科学的根拠がありません。視覚の構造上、人間の目はそのような読み方で意味を理解できないことが研究で示されています。

しかし、現在の平均的な読書速度を2〜3倍に上げることは、正しいトレーニングで十分可能です。日本人の平均読書速度は1分間で約400〜600文字程度とされていますが、適切な練習で1,200〜1,800文字/分も現実的な目標です。

読書速度	レベル	200ページの本にかかる時間
300〜500文字/分	ゆっくり読む人	約5〜8時間
600〜800文字/分	平均的な読者	約3〜5時間
1,000〜1,500文字/分	速読習得者	約2〜3時間
2,000文字以上/分	速読上級者	1時間以下

読書が遅い原因を知ろう

速読の前に、「なぜ読書が遅いのか」を理解することが重要です。読書速度を下げている主な原因は次の4つです。

原因1：音声化（頭の中で声に出す）

多くの人は文字を読む際、頭の中で「音声」に変換しています（サブボーカライゼーション）。これが速読の最大の障壁です。声に出す速度は話す速度と同じため、どれだけ目が速く動いても速度が上がりません。

原因2：一語一語を逐次的に読む

学校教育では一字一字丁寧に読む習慣が身につくため、大人になっても同じ方法で読んでいる人が多いです。しかし、人間の視野には「焦点視」以外の「周辺視」もあります。これを活用して複数の語を同時に認識するのが速読の核心です。

原因3：頻繁な「戻り読み」

「今読んだところ、理解できたかな？」と不安になって前の部分に目を戻す癖がある方は多いです。実はこの「戻り読み」が読書速度を大幅に下げています。

原因4：目の動きが非効率

眼球は一行をなめらかに横に動かしているように感じますが、実際は「サッケード（急速眼球運動）」という小刻みなジャンプを繰り返しています。この動きを最適化するだけでも速度が向上します。

速読トレーニング：段階別の習得方法

ステップ1：現在の読書速度を計測する

まず自分のベースラインを知ることから始めます。以下の方法で計測してみましょう。

• タイマーを1分セット
• 普通に本を読む（理解することを意識して）
• 1分間で読んだ文字数をカウント
• これを3回繰り返して平均を出す

ステップ2：サブボーカライゼーション（音声化）を減らす

頭の中で「音声化」するクセを減らすトレーニングです。難易度が高いですが、最も効果が高い技法です。

やり方：読みながら口の中で「1・2・3・4」と数え続ける。これにより声帯が音声化のために動くのを防ぎます。最初は理解度が落ちますが、継続することで脳が「音なしで意味を処理する」のに慣れていきます。

ステップ3：一行あたりの視点移動を減らす

一行を読む際の目の停止点（フィクセーション）の回数を減らすトレーニングです。

• 一行の中央だけを見て、周辺視野で全体を捉える練習
• 指やペンを使ってガイドにしながら読む速度を上げる
• 2行ずつ読む「スキミング」の練習

ステップ4：戻り読みをしない訓練

戻り読みをなくすには「信頼して前に進む」マインドセットが必要です。最初は理解度が落ちる感覚がありますが、多くの場合「戻って読まなくても文脈から理解できた」ということに気づきます。

手を使って既読の行を隠しながら読む「カバー法」も効果的です。物理的に戻れなくすることで強制的に前進する習慣がつきます。

ステップ5：「チャンキング（塊読み）」を身につける

熟練した読み手は、単語単位ではなく「意味のある塊（チャンク）」単位で読んでいます。例えば「私は / 毎朝 / コーヒーを / 飲む」という4つの塊として処理することで、文章全体を素早く理解できます。

最初は文章をスラッシュで区切りながら読む練習から始めると、チャンキングの感覚を掴みやすいです。

速読と理解力は両立できるのか？

「早く読んでも理解できないなら意味がない」という疑問は正当です。速読と理解力の関係についてお伝えします。

目的別に読み方を変える

読み方	目的	速度	理解度
精読	教科書・専門書・技術書	遅い	高い
通読	ビジネス書・一般書	普通	普通
速読	情報収集・大量処理	速い	要点のみ
スキミング	必要な箇所を探す	最速	構造把握

速読が最も効果を発揮するのは、ビジネス書や自己啓発書など「要点を掴む」ことが目的の読書です。学術論文や技術書は丁寧に精読する方が適しています。大切なのは「目的に応じて読み方を使い分けること」です。

速読を補助するツール・アプリ

• Spreeder（スプリーダー）：単語を1つずつ表示するRSVP法速読アプリ
• ReadQuick：iOS対応の速読トレーニングアプリ
• 速読トレーナー：日本語対応の視野拡大訓練アプリ
• Kindle：フォントサイズ・行間調整で読みやすい環境作り

速読習得の現実的なタイムライン

速読は一朝一夕で身につくものではありませんが、継続すれば必ず上達します。

期間	目標	取り組み
1〜2週間	現在の速度を把握	計測習慣・音声化に気づく
1ヶ月	速度10〜20%向上	戻り読み削減・チャンキング導入
3ヶ月	速度1.5〜2倍	各技法の定着・定期計測
6ヶ月〜1年	速度2〜3倍	習慣化・目的別読み方の使い分け

まとめ：速読は「習慣」で誰でも上達できる

速読は特別な才能ではなく、正しいトレーニングで誰でも習得できるスキルです。

今日から始められる最初の一歩は、「自分の現在の読書速度を計測すること」。まず現状を知ることで、進歩を実感しながらトレーニングを続けられます。

読書速度が2倍になれば、同じ時間で2倍の本が読める。人生において読める本の数は有限です。その数を少しでも増やすための投資として、速読トレーニングに取り組んでみてください。

おすすめの読書サービス

サービス	特徴
DMMブックス	98万冊以上・初回90%OFF	公式サイトへ →
audiobook.jp	聴く読書・通勤中に最適	公式サイトへ →

よくある質問（FAQ）