白髪が気になり始めたら、まずは「数本だけ整えたい」「生え際を目立たなくしたい」など、困っていることに合わせて手入れを選びましょう。白髪が出る時期には個人差があり、加齢や遺伝も関わります。
頭皮のかゆみや脱毛、皮膚の色の変化もある場合は、染める前に皮膚科へ。これまでヘアカラーでかぶれたことがある人は、別の製品を試す前に、下の使用上の注意を確認してください。
白髪が増える原因と、若白髪の相談
髪の色はメラニンという色素で決まります。毛根で色素をつくる細胞の働きが低下すると、白髪になります。年齢に伴う変化のほか、若いうちから白髪が出やすい家族の傾向などもあります。
栄養不足や体の病気が関係している場合は、その原因に応じた治療が必要です。若いうちに急に増えた、体調の変化もあるなど気になる点があれば、皮膚科やかかりつけ医に相談しましょう。始まった時期、家族の傾向、食事や薬の変化を伝えると役立ちます。検査が必要かどうかは診察で判断します。米国皮膚科学会「白髪の原因と対処」
皮膚に白い部分が出ている場合も、皮膚科で確認してください。皮膚の色が抜ける原因は複数あるため、見た目だけで決めずに診察を受けることが大切です。米国皮膚科学会「白斑の診断」
目立ち方に合わせて、切る・隠す・染めるを選ぶ
- 数本だけ気になる：抜かずに短く切る方法があります。自分で見えにくい場所は、美容師に頼むと整えやすくなります
- 生え際や分け目を一時的に隠したい：白髪用のヘアマスカラなど、必要な部分に使える製品を検討します
- 広い範囲を染めたい：染めたい色、手入れの頻度、過去のかぶれの有無を美容師に伝え、使える方法を相談します
白髪を繰り返し抜くと、毛根を傷める原因になります。無理に抜く手入れは避けましょう。花王「白髪は抜いてもいいの？」
髪に色をつける製品には、酸化染毛剤、ヘアマニキュア、カラートリートメント、一時的な白髪隠しなどがあります。選ぶ際は、色持ちや使い方に加え、使用できない人の条件を確認してください。花王「染料の種類が異なるカラーリング剤」
ヘアカラーでかぶれたことがある人は再使用しない
ヘアカラー（酸化染毛剤）で、かゆみ・赤み・腫れ・ぶつぶつが出たことがある人は、以後使用しないでください。かゆみだけだった場合も含みます。別の色やブランド、美容院の酸化染毛剤にも替えられません。自宅でパッチテストをして再使用を確かめることも避けてください。花王「一度かぶれたらヘアカラーは使える？」
今まさに染めていてかゆみや腫れなどが出たら、使用をやめて薬液を洗い流し、すぐに医師の診察を受けてください。使った製品を伝えられるよう、箱や説明書を残します。日本ヘアカラー工業会「かぶれた場合の対処」
息苦しさがある場合は119番で救急車を呼んでください。東京都「すぐに119番通報する症状」
ヘアマニキュアなど別の種類を使いたい場合は、製品の成分と使用条件を確認します。頭皮や顔に湿疹・傷・かゆみがある間は使用を控え、皮膚科に相談しましょう。
初めてでも、同じヘアカラーでも使用前の確認を
酸化染毛剤を使う人は、毎回、染める48時間前から説明書どおりにパッチテストを行います。過去に異常なく染められていても必要です。テスト中にかゆみ・赤みなどが出たら洗い流し、染毛は中止してください。以前かぶれた人は、テスト自体を行いません。花王「毎回パッチテストが必要な理由」
箱にある「使用しないでください」の条件も先に確認しましょう。頭や顔に傷・皮膚病があるとき、頭皮が過敏なときなどは使えません。子どもへの酸化染毛剤やブリーチの使用も避けてください。
食事と生活習慣は、無理なく続けられる形で
白髪の進み方には個人差があり、食事や日々の手入れだけで防ぐ方法は確立されていません。毎日の食事、睡眠、ストレスへの対処は、髪を含む体の健康を保つために整えましょう。花王「白髪」
- 主食だけで食事を終えず、魚・肉・卵・豆腐などのおかずと野菜を組み合わせる
- 極端な食事制限を続けている場合は、食事内容を医師や管理栄養士に相談する
- 休む時間を確保し、仕事や家事を抱え込みすぎたときは分担を頼む
- 喫煙している場合は禁煙に取り組み、必要なら禁煙外来を利用する
- 屋外では帽子や日傘などで、髪や頭皮への強い日差しを避ける
栄養を補おうとサプリを重ねると、とり過ぎや薬との相互作用が問題になることがあります。服薬中の人は、使う前に医師・薬剤師へ相談してください。消費者庁「健康食品」
頭皮はこすりすぎず、シャンプーをよくすすぐ
洗うときは髪と頭皮を十分に濡らし、シャンプーを頭皮全体へ行き渡らせます。指の腹を使って洗い、生え際や耳の後ろ、後頭部まですすぎましょう。濡れた髪はこすり合わせず、タオルでやさしく水分を取ります。花王「髪と頭皮にやさしい洗髪方法」
シャンプーを使ってかゆみや赤みが出るときは使用をやめ、症状が続く場合は皮膚科へ。頭皮が荒れているときに、強いマッサージで刺激を加えるのは避けましょう。
白髪についてよくある質問
若白髪は黒く戻りますか？
栄養不足や病気が関係している場合は、まず原因の治療を行います。髪の色が回復するかどうかは状態によって異なるため、診察で見通しを聞きましょう。気になる見た目への対処は、使えるカラーリング剤や髪形の相談を並行して進められます。
低刺激のカラー剤なら、かぶれた後も使えますか？
酸化染毛剤でかぶれたことがある場合は、「低刺激」と書かれていても酸化染毛剤を再使用しないでください。美容院でも、以前の症状と使用した製品を伝えましょう。
手入れを選ぶときは、気になる範囲と、染毛剤を使った際の肌の状態を確認するところから。染めない髪形を楽しむ選択も含め、続けやすい方法を選びましょう。
