頭皮のべたつきやフケが気になると、洗い方を変えるべきか、新しい製品を使うべきか迷いますよね。まずは困っている症状と、最近変えたシャンプーや整髪料を整理してみましょう。
普段の洗髪で整えられる範囲と、皮膚科で相談したい症状を分けて紹介します。強いかゆみや赤み、痛み、脱毛がある場合は、マッサージや美容製品を増やす前に相談してください。
今の頭皮に合わせて、最初の行動を選ぶ
| 気になること | 最初にすること |
|---|---|
| 新しい製品を使うとしみる・かゆい | その製品の使用をやめ、商品名と使い始めた時期を控える。症状が続く場合は皮膚科へ。 |
| 軽いフケやべたつき | 洗髪方法と製品の用途を見直す。改善しない場合や症状が強い場合は皮膚科へ。 |
| 赤み、痛み、かさぶた、脱毛など | 自分で原因を決めず、皮膚科に相談する。 |
| 症状はなく、洗髪を心地よくしたい | いつもの洗い方や使う量を確認し、刺激を感じるケアを増やさない。 |
フケのように見えても、乾燥だけとは限りません。米国皮膚科学会は、似た症状でも原因によって対処が異なると説明しています。頭皮の乾燥やフケに関する解説を参考に、症状が長引くときは受診につなげましょう。
毎日の洗髪は「こすりすぎない・残さない」
- 使うシャンプーの説明で、量や使い方を確認する。
- 髪と頭皮を濡らし、爪を立てずに洗う。かゆい場所を強くこすらない。
- 生え際や耳の後ろも含め、洗浄料が残らないようにすすぐ。
- タオルで水分を押さえ、ドライヤーの熱を同じ場所に当て続けないように乾かす。
洗う回数は、皮脂の量や髪質、運動で汗をかいたかなどで調整します。さっぱりするまで何度も洗う、ブラシで強くこする、といったケアを重ねるより、洗った後につっぱりや刺激がないかを見てください。
シャンプーと頭皮用製品の選び方
普段使いは、使用後の刺激の有無を見る
「高級」「美容成分が多い」といった表示より、使用後にしみないか、かゆみが増えないか、すすぎやすいかを確かめます。新しいものを一度にいくつも使わず、商品名と変更日を控えると、トラブル時に説明しやすくなります。
フケ用製品は表示の使い方を守る
フケを対象としたシャンプーでも、使用頻度や洗い流すまでの時間は製品によって違います。長く置けばよいと考えず、日本で購入した製品の表示に従ってください。海外の治療用シャンプーの成分や使い方を、そのまま別製品へ当てはめないことも大切です。
米国皮膚科学会のフケのケアでも、製品ごとの指示に従い、強い症状や改善しないフケは皮膚科で相談するよう案内しています。
頭皮用と顔用を使い分ける
顔用の美容液やオイルを頭皮にも使えるとは限りません。使う部位と用途を確認し、傷や炎症がある場所へ自己判断で塗り足すのは避けましょう。製品を選べないときは、症状と普段使っているものを薬剤師や皮膚科で伝えると相談しやすくなります。
顔の乾燥も気になる方は、乾燥肌の保湿と洗い方を確認してください。顔と頭皮、それぞれの状態に合うケアを選びましょう。
ヘッドスパを利用するなら
洗髪やくつろぐ時間を楽しみたいときは、施術内容、料金、所要時間、使用する製品を確かめて予約します。強い圧が苦手なら、始める前に伝えてください。途中で痛みや刺激を感じた場合も、その場で中止を頼めます。
頭皮に症状があるときの診断や治療は皮膚科へ。美容サービスを予約している場合は、症状を先に伝え、施術を受けるかどうか相談しましょう。
受診時に伝えると役立つメモ
- いつから、どの場所に、どんな症状があるか。
- 新しく使ったシャンプー、整髪料、カラー剤などの商品名。
- すでに試したケアと、その後の変化。
- 赤みやフケなど、普段との違いがわかる写真。
受診前にケア用品を買い足す必要はありません。容器や商品名がわかる写真を持っていくと、普段の使い方も含めて相談できます。
よくある質問
フケが出たら、洗う回数を増やせばよいですか？
乾燥や皮膚の病気などが関係する場合もあります。強く洗う回数を増やすのではなく、使っている製品と症状を確認してください。改善しないときは皮膚科に相談しましょう。
頭皮マッサージを毎日しないといけませんか？
毎日の必須ケアにする必要はありません。痛みやかゆみがあるなら行わず、まず症状を相談してください。心地よく過ごすためのケアが負担にならない範囲で考えましょう。
頭皮ケアを続ければ顔がリフトアップしますか？
頭皮のケアと、顔のたるみへの対処は分けて考えましょう。顔の見た目が気になる場合は、その悩み自体を皮膚科などで相談し、方法と費用を確認してください。
まずは症状と使っているものを整理しよう
いつもの洗い方と製品を確認し、気になる変化をメモする。軽いフケは製品の表示に沿ってケアし、強い症状や長引く不調は皮膚科へ。この順で、今の頭皮に必要なケアを選んでいきましょう。
