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甘い飲み物やお菓子の量・回数を無理なく調整する方法を紹介。砂糖と糖質の違い、WHOの遊離糖の目安、食品表示の読み方、糖尿病治療中の注意点も説明します。

タンパク質が足りているか気になったら、まず普段の食事を振り返るところから。量の目安、食品表示の使い方、プロテインの注意点、体調の変化があるときの受診をまとめました。

1日の飲水量の考え方、飲むタイミング、水・お茶・スポーツドリンクの使い分けを紹介。水分不足の受診目安、熱中症の対処、経口補水液や持病による制限も説明します。

腸活を始めるときの食物繊維・発酵食品の取り入れ方、便秘が気になるときの生活習慣を紹介。下痢や腹痛の受診目安、サプリや薬との付き合い方も説明します。

疲れや息切れが続くときの受診、鉄欠乏性貧血の症状と原因、血液検査、鉄剤の治療を説明。食事の組み合わせ、サプリの注意点、妊娠中の対応も紹介します。