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長引く疲れの受診目安、診察で伝えること、睡眠と食事の整え方を紹介。軽い活動後に悪化する場合の注意点や、気分の落ち込みへの対応も説明します。

朝起きられないときの睡眠記録、前夜と朝の過ごし方、日中の眠気の受診目安を紹介。立ちくらみ、子どもの起床困難、光療法の注意、夜勤の場合も説明します。

よく眠れない夜が続くときに見直したい7つの生活習慣。入浴や寝室を整える具体例、年齢に合わせた睡眠時間、受診したい症状をまとめました。