防災グッズは、避難するときに背負う持ち出し袋と、自宅で使う水・食料・トイレの備蓄に分けて揃えましょう。持ち出し袋には薬や眼鏡など、自分に欠かせない物から入れます。
ひとりちゃん家にあるライトや日用品も使えます。まず手元の物を集めて、足りない物だけ買い足しましょう。
まず持ち出し袋と自宅の備蓄を分ける
自宅に置く水をすべてリュックへ詰めると、重くて逃げにくくなります。持ち出し袋は避難時に運べる量、自宅の備蓄は家で数日過ごすための量、と使い分けてください。
荷物を背負って歩き、玄関を出入りできるか試してみましょう。運べる重さは体力や移動方法で変わります。家族の人数分を一人で背負う計画にせず、誰が何を持つかも決めておきます。
自宅に危険が迫っているときは、荷造りのために避難を遅らせないこと。普段から自治体のハザードマップと避難先を確認し、連絡方法を家族や身近な人と共有しておきましょう。
持ち出し袋に入れる物
下のリストを出発点に、使う人に合わせて中身を決めてください。市販セットを買う場合も、常用薬・眼鏡・乳幼児用品などは自分で追加します。
| 用意する物 | 選び方・入れ方 |
|---|---|
| 飲料水・そのまま食べられる食品 | 運べる量を小分けに。食物アレルギーや食べやすさも確認 |
| 常用薬・お薬手帳の情報・眼鏡 | 必要量や保管方法を医師・薬剤師と相談。いつも使う補助具も忘れない |
| ライト・予備電池 | 手が空くヘッドライトも選択肢。実際に点灯させておく |
| スマートフォンの充電用品・携帯ラジオ | 端末に合うケーブルと充電済みバッテリー。ラジオは受信も試す |
| 携帯トイレ・衛生用品 | 処理袋、紙、ウェットティッシュ、歯ブラシ、マスクなど |
| 衣類・雨具・防寒用品 | 季節と避難先に合わせる。下着やタオルも小分けに |
| 現金・連絡先・必要な書類の控え | 小銭も用意。個人情報は外から見えない防水袋などへ |
| 乳幼児用品・生理用品など | 使い慣れた物を用意。家族の年齢や必要な介助に合わせて追加 |
| 笛・手袋・歩きやすい靴 | 靴はすぐ履ける場所へ。危険ながれきの中に入るための装備とは考えない |
照明は、火を使わないライトを優先します。停電時にも見つけられる場所へ置き、電池切れに備えて予備を用意してください。
自宅には水・食料と携帯トイレを備蓄する
水は1人1日3Lを目安に計算する
飲用・調理用の水は1人1日3Lを目安に、最低3日分、できれば1週間分を備えます。1人なら3日分で9L、1週間分で21L。家族の人数を掛け、置ける場所も確保しましょう。
市販の水は保存方法と賞味期限を見て保管します。給水所から運ぶための飲料水用容器も用意し、自治体が案内する給水場所を確認しておくと、断水時の行動を決めやすくなります。
食料は普段食べる物を少し多めに
食料も最低3日分、できれば1週間分が目安です。缶詰、レトルト食品、普段食べる保存食などを組み合わせ、期限の近い物から食べて補充します。お湯や電子レンジが使えなくても食べられる物を含めてください。
長期保存できることだけで選ばず、アレルギー表示、硬さ、味、開けやすさも確かめましょう。食器やスプーン、開封に必要な道具も一緒に置いておきます。
トイレ・ごみ処理も家族分を用意する
携帯トイレは「セット数」ではなく、何回使えるかを見ます。家族の普段の使用回数と備える日数に合わせて、処理袋、トイレットペーパー、ごみ袋も準備してください。
地震後は、排水管が使えるか確かめる前に、便器へむやみに水を流さないようにします。集合住宅では管理組合などの使用ルールに従ってください。断水や配管の損傷で使えない場合に備え、携帯トイレの使い方と、使った袋の保管・回収方法も確認しておきましょう。
携帯浄水器だけに飲み水を頼らない
断水時の飲み水は、備蓄した市販の水や、自治体が飲用として配る水を優先します。川や雨水は、見た目が透明でも飲めるとは限りません。
浄水器や浄化剤には、使える原水と除去できる物質の範囲があります。燃料や有害な化学物質を含む水は、煮沸や消毒でも安全になりません。出所や汚染状況が分からない水を自己判断で飲まず、給水案内に従ってください。
携帯浄水器を追加するなら、対応する原水、除去対象、処理量、交換時期、追加の消毒が必要かを製品表示で確認します。まず飲料水の備蓄を確保し、その補助として検討しましょう。
取り出せる場所に置き、使って点検する
持ち出し袋は、出入口へ向かう途中に取り出せる場所へ。通路を狭くする置き方や、踏み台が必要な棚の上は避けます。重い水も、落下してけがをしない低い場所を選んでください。
浸水が心配な家では、低い場所だけに集中させず、想定される水位と取り出しやすさを踏まえて保管場所を分けます。直射日光・高温・湿気を避け、食品や機器の保管条件を守りましょう。
見直す日を予定表に入れ、水と食料の期限、電池残量、ライトの点灯、ラジオの受信、充電ケーブルを点検します。薬や家族構成が変わったときも中身を更新してください。
よくある質問
防災セットを買えば準備は終わりですか？
中身を一度出して、使い方と不足品を確かめましょう。薬・眼鏡・乳幼児用品などを追加し、水や食品が家族の必要量に足りるかを見ます。家にある物で補えるなら、新しく全部買う必要はありません。
一人暮らしで、重い袋を持てません。
薬や連絡先など自分に欠かせない物を先に分け、背負って歩ける量へ調整しましょう。移動に手助けが必要なら、平時に自治体の防災・福祉窓口や身近な人へ相談し、避難時の連絡方法を決めておくことも大切です。
今日、最初に何をすればよいですか？
ライトを点灯させ、手元の水・食料・携帯トイレの量を数えてみてください。不足品を買い物メモにし、常用薬や眼鏡などの持ち出し方を決めるところから始めましょう。
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参考
参照日：2026年9月5日。
